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[1]在锻炼过程中，显示锻炼示意图，可点击图片放大
[2]在视频教程，点击可放大。
本人才疏学浅，视频翻译重任不可担当，如果有哪位用户会翻译，能否发给本人，收到后立即发布新版本。 开发邮箱 minqidev@gmail.com
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亲，天气越来越热，又想锻炼又不想出门，怎么办呢？

有一种锻炼方法是由美国体育运动专家研究出来的一种方法，只需一面墙和一把椅子，进行7分钟锻炼，效果堪比长跑。

整套动作分为12组，每组30秒，休息10秒。

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还等什么，来锻炼吧。