iPhone 14 Pro Max可通过“后台App刷新”实现白名单管理：进入设置→通用→后台App刷新，开启总开关后，手动开启需实时更新的App（如微信、邮件），关闭其余App；支持为单个App分别设置仅Wi-Fi、蜂窝数据或关闭。

iPhone 14 Pro Max 没有官方叫“后台刷新白名单”的设置，但你可以通过后台App刷新功能实现类似效果：只让特定App在后台联网更新，其余一律禁止——这本质上就是你想要的“白名单管理”。

找到后台App刷新设置入口

这是所有操作的前提，路径固定且稳定：

• 打开设置 → 向下滑动点击通用
• 点击后台App刷新（位置在“软件更新”和“传输或还原iPhone”之间）

开启总开关并启用白名单逻辑

系统默认开启总开关，但要实现“只放行部分App”，需先确保总开关是打开的，再逐个关闭不需要的App：

• 顶部的后台App刷新总开关必须为开启状态（绿色）
• 向下滚动，你会看到已安装App的完整列表
• 把微信、邮件、日历、信息等需要实时同步的App保持右侧开关开启
• 对视频、购物、新闻、游戏类App，直接关闭其右侧开关——它们就不再后台联网了

按网络类型精细化控制（进阶白名单）

有些App你希望它只在Wi-Fi下刷新，既省流量又保功能。这个设置支持单App独立配置：

• 进入某个App的详情页（比如点进“淘宝”）
• 你会看到三个选项：无线局域网、蜂窝数据、关闭
• 例如：微信设为“无线局域网 + 蜂窝数据”，天气设为“无线局域网”，抖音设为“关闭”

验证是否生效的小技巧

关闭非必要App的后台刷新后，可以这样观察效果：

• 锁屏5分钟后打开微信，新消息仍能及时收到 → 说明白名单有效
• 打开某新闻App，下拉刷新才加载最新内容 → 说明它已被成功排除在后台之外
• 电池用量中，“后台活动”占比明显下降 → 表明限制起效

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