屏幕亮太久、亮度调太高是iPhone掉电快最直接原因；应手动设亮度（LCD机型40%、OLED配深色模式30%–50%），缩短自动锁定至15–30秒，关闭全天候显示，并养成熄屏习惯。

屏幕亮太久、亮度调太高，是iPhone掉电快最直接的原因。控制好这两项，省电效果立竿见影。

调低亮度，别全靠自动调节

自动亮度在强光或暗处容易反应过度：阳光下拉到100%，晚上又没及时降下来。建议手动设一个舒适值：

• iPhone 11等LCD机型，日常用40%亮度足够，再高不仅费电，还伤眼
• iPhone 15 Pro等OLED机型，配合深色模式，30%–50%亮度更均衡
• 看视频时可临时锁定30Hz刷新率（需开启“低电量模式”或第三方工具辅助），实测续航多撑40%

缩短自动锁定时间，避免空耗

默认的30秒或1分钟锁屏，对多数人偏长。手机静置时屏幕还亮着，等于白烧电量：

• 进入【设置】→【显示与亮度】→【自动锁定】，选15秒或30秒最实用
• 不常看通知的话，避开“永不”和5分钟选项——它们会让屏幕持续供电
• 旧款机型（如iPhone 11）支持自定义1–30分钟，建议设为45秒，兼顾操作便利与省电

关掉“全天候显示”，尤其OLED用户

iPhone 14 Pro及更新机型默认开启全天候显示，锁屏后仍以极低亮度刷新时间、小组件和通知。虽然单次耗电少，但24小时累积下来明显拖累续航：

• 进【设置】→【显示与亮度】→ 关闭【全天候显示屏】
• 关闭后锁屏即黑，Face ID唤醒时才亮，响应速度几乎无感
• 若需要快速看时间，可用“轻点背面”触发快捷锁屏，再抬手唤醒更省电

几个顺手的小习惯

不用专门记步骤，日常动两下就能省电：

• 从控制中心下滑，长按亮度条拖到中间偏下位置，比自动调节更稳
• 电源键按一下立刻熄屏，比等自动锁定更快捷
• 充电时顺便检查一次【电池】页里的“电池健康”，80%以下的老电池，再省电也难顶

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