iPhone持续发热应依次采取五步措施：一、停止高负荷运行并物理降温；二、优化后台与系统设置；三、调整充电行为与配件使用；四、启用系统级节能干预；五、排查硬件与电池状态。

如果您正在使用iPhone，但设备持续升温甚至明显发烫，则可能是由于高负载运算、散热受阻或系统异常所致。以下是解决此问题的步骤：

一、停止高负荷运行并物理降温

立即中断当前高发热诱因，降低芯片与电池的瞬时热负荷，同时借助环境温差加速热量散失。

1、立即退出大型游戏、视频录制、AR应用等高负载程序。

2、将iPhone平放在阴凉、干燥、导热性好的硬质表面（如大理石台面、瓷砖墙面）。

3、取下手机壳，尤其是厚重、包裹严实或非金属材质的保护壳。

4、避免将手机置于被子、毛衣、沙发缝隙等密闭或隔热环境中。

二、优化后台与系统设置

减少非必要进程对CPU和内存的持续占用，从软件层面抑制后台产热源。

1、进入【设置】→【通用】→【后台App刷新】，选择“关闭”或仅保留必要App。

2、进入【设置】→【App Store】，关闭【App更新】、【自动下载】及【蜂窝网络下载】选项。

3、进入【设置】→【隐私与安全性】→【分析与改进】，关闭“共享iPhone分析”。

4、进入【设置】→【蓝牙】和【Wi-Fi】，在不使用时手动关闭，避免持续扫描耗电产热。

三、调整充电行为与配件使用

规避边充边用导致的电源管理单元（PMU）与SoC双重高负载叠加，降低电池化学反应热峰值。

1、充电时暂停游戏、视频播放、导航、通话等操作。

2、使用原装或MFi认证20W及以上PD快充头与USB-C转Lightning线缆。

3、避免在35℃以上高温环境（如暴晒车内）中充电。

4、无线充电时确保手机背面无遮挡，且远离金属物体或厚壳。

四、启用系统级节能干预

通过iOS内置机制主动限制性能释放节奏，降低单位时间能量转化强度，从而减少热生成。

1、从屏幕右上角向下滑动，调出控制中心，点击电池图标开启【低电量模式】。

2、进入【设置】→【显示与亮度】，将【自动亮度调节】打开，并手动将亮度降至60%以下。

3、进入【设置】→【辅助功能】→【动态效果】，关闭【减弱动态效果】以降低GPU渲染负担。

4、进入【设置】→【相机】→【录制视频】，将分辨率与帧率下调至1080p/30fps档位。

五、排查硬件与电池状态

确认是否由老化部件引发异常温升，尤其关注电池健康度与散热路径完整性。

1、进入【设置】→【电池】→【电池健康与充电】，查看【最大容量】数值；若低于80%，建议更换电池。

2、检查机身背部摄像头模组周边是否存在鼓包、异响或局部持续高温点。

3、观察充电时是否伴随异常发热集中于底部接口区域，提示可能为Lightning接口氧化或排线接触不良。

4、在【设置】→【通用】→【传输或还原iPhone】中选择【还原所有设置】（不删除数据），排除配置错误导致的温控异常。

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