iphone 16可通过“屏幕使用时间”功能监控app使用时长并接收提醒：先启用该功能并设独立密码；再为指定app添加每日限额（不开启强制阻止）；确保“达到限额时阻止使用”关闭；还可通过“今日摘要”查看实时数据，或启用“停用时间”获取时段提醒。

如果您希望在iPhone 16上对特定App的使用时长进行监控并接收提醒，系统内置的“屏幕使用时间”功能可提供实时统计与主动提示。以下是开启应用使用时间提醒的具体操作路径：

一、启用屏幕使用时间并设置独立密码

开启屏幕使用时间是所有后续提醒与限额功能生效的前提，而设置专用密码可确保限额触发后需身份验证才能绕过，防止设置被轻易更改或忽略。

1、打开【设置】App，向下滚动并点击【屏幕使用时间】。

2、若尚未启用，点击【打开屏幕使用时间】，轻点【继续】，选择【这是我的 iPhone】。

3、点击【屏幕使用时间密码】，输入四位或六位数字密码（不可与锁屏密码相同），并再次确认；系统将要求输入Apple ID用于密码遗忘时重置，按提示完成验证。

二、为指定App开启每日使用时长提醒

该方式不强制中断使用，仅在接近或达到预设时长时弹出通知，适合自我监督型管理，无需密码干预即可查看当日累计使用情况。

1、在【屏幕使用时间】页面中，点击【App限额】。

2、点击【添加限额】。

3、在应用列表中勾选目标App（如微信、抖音、小红书等），支持单选或多选，避免误选类别导致范围扩大。

4、点击【下一步】，将【每日限时】设为所需数值（例如30分钟），注意此时暂不开启“达到限额时阻止使用”，以保留提醒而非拦截模式。

5、点击【添加】，返回限额列表，确认所选App已出现在【已添加限额】中。

三、启用“限额提醒”而非“强制阻止”模式

系统默认在限额到达时仅显示提醒，用户可点击【忽略限额】继续使用1分钟；此模式下不触发密码验证，仅作时间感知用途，适用于培养使用习惯的初期阶段。

1、返回【屏幕使用时间】主页面，点击【内容与隐私访问限制】。

2、若未开启，先点击【开启内容与隐私访问限制】，输入屏幕使用时间密码。

3、点击【App限额】，确保“达到限额时阻止使用”开关处于关闭状态。

4、此时每次使用被限额App，当剩余1分钟时将弹出浅蓝色提醒横幅，显示“您今天还剩1分钟”，点击可查看当日总时长图表。

四、通过“今日摘要”手动查看实时使用数据

即使未设置任何限额，iPhone 16仍自动记录每类App及单个App的使用时长，“今日摘要”提供即时可视化反馈，无需额外配置即可获得提醒效果。

1、进入【屏幕使用时间】主页面，等待几秒直至数据加载完成（首次启用需使用约1天生成基准）。

2、向下滚动至【今日”栏位，点击右侧【查看更多】。

3、在展开页面中，查看【按App】分组的柱状图，各App右侧标注当日累计使用时长（精确到分钟）。

4、向左滑动时间轴，可对比过去7天趋势；长按某App条目可弹出【设定限额】快捷入口。

五、启用“停用时间”实现整机时段性使用提醒

该方法不针对单一App，而是在预设时间段内自动激活全屏提醒界面，提示用户当前处于数字休整期，并显示已用时长与剩余时间，强化时段意识。

1、进入【屏幕使用时间】→【停用时间】。

2、开启【停用时间】开关，设置开始与结束时间（如22:00–07:00）。

3、开启【显示停用时间提醒】选项，确保到达设定起始时刻时，屏幕中央弹出半透明卡片，注明“停用时间已开始”，并显示当日已使用屏幕总时长。

4、点击卡片任意位置可关闭提醒，但不会退出停用时间；再次进入该时段将重复提示。