苹果手机用户可通过系统内置“屏幕使用时间”功能查看近期使用时长、app占用排行、每日拿起频率等数据，操作路径包括开启功能、查看今日/7天统计、各app详情、分类与网站活动、跨设备同步五部分。

如果您想了解苹果手机在最近一段时间内使用了多长时间、哪些App占用最多、每天拿起手机的频率如何，则可以直接通过系统内置的“屏幕使用时间”功能获取完整统计。以下是查看这些数据的具体操作路径：

一、开启并进入屏幕使用时间功能

该功能需手动启用后才开始记录数据，首次使用时系统会引导完成初始化设置，启用后所有使用行为将自动统计，无需额外干预。

1、在主屏幕找到并点击“设置”应用。

2、向下滚动，点击“屏幕使用时间”选项。

3、若未启用，点击“打开屏幕使用时间”，随后选择“这是我的 iPhone”或对应身份选项。

4、按提示设置屏幕使用时间密码（可选但推荐，用于后续修改限额或停用时间）。

二、查看今日及过去7天总使用时长

首页默认显示当天的摘要信息，包括总屏幕使用时间、拿起设备次数、通知接收数量；点击时间数字可展开小时级分布图表，便于定位高频使用时段。

1、进入“屏幕使用时间”后，页面顶部即显示“今天”的总使用时长（如“3小时28分钟”）。

2、点击右上角日历图标，在弹出的时间范围中选择“过去7天”，即可查看滚动周期内的周报数据。

3、该视图包含总时长、App使用排行、类别统计（如社交、娱乐、生产力），以及每周变化趋势箭头（↑或↓）。

三、查看各App详细使用记录

系统按使用时长自动排序列出最常使用的App，并支持逐个点开查看更细粒度的数据，包括每日使用时长曲线、启动次数与活跃时间段分布。

1、在“屏幕使用时间”首页向下滑动，找到“最常使用”栏目。

2、点击任一App图标，进入其独立详情页。

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3、页面显示该App在过去7天内每天的具体使用时长、当日启动次数、使用高峰时段（如“下午2:00–3:00”）。

4、点击右上角“…（更多）”按钮，可为该App立即添加使用限额。

四、查看“看所有活动”中的分类与网站使用情况

此入口提供更结构化的数据分组，支持按App类别（如“社交”“游戏”“购物”）、网站域名或具体使用场景进行筛选和对比，适用于深度分析使用习惯。

1、在“屏幕使用时间”页面，点击“看所有活动”。

2、切换顶部标签至“每天”或“每周”视图，观察不同周期下的波动特征。

3、点击“类别”标签，查看各功能大类的累计时长占比（例如“娱乐”占总时长的42%）。

4、点击“网站”标签，查看Safari或其他浏览器访问的域名及对应停留时间（需已开启“内容与隐私访问限制”中的网站跟踪权限）。

五、跨设备同步查看总体使用时间

若您使用同一Apple ID登录多台苹果设备（如iPhone、iPad、Mac），开启共享后可在任一设备上查看所有设备的合计使用数据，避免因分散使用导致统计偏差。

1、进入“设置”→“屏幕使用时间”，向下滚动至“在设备之间共享”选项。

2、开启该开关，并确保所有设备均已登录同一Apple ID且已启用双重认证。

3、返回首页，总时长旁将显示“所有设备”标识，点击可展开各设备单独贡献值。

4、在“看所有活动”中，“设备”筛选器将允许您单独查看某一台设备的历史记录。