薄荷健康APP提供三种路径设置减脂目标：一、【我的】→【个人主页】→【体重管理目标】；二、【我的】→【体重管理方案】→【设定新目标】；三、【我的】→【设置】→【个人信息】→【目标体重】；并支持智能饮食计划与减脂课程绑定。

如果您希望借助薄荷健康APP科学管理体重并启动减脂进程，则需通过其内置的体重管理模块完成个性化计划设定。以下是具体操作路径与配置要点：

一、通过【我的】→【个人主页】→【体重管理目标】设置

此路径为最常用入口，直接关联用户基础档案与目标设定模块，系统将依据输入信息自动计算推荐热量及周期方案。

1、点击App底部导航栏的【我的】选项，进入个人中心界面。

2、在个人中心页面中，点击【个人主页】卡片或头像区域，进入详细资料页。

3、向下滚动至页面中部，找到并点击【体重管理目标】条目。

4、在目标设置页中，选择减重作为体重管理目标类型。

5、分别填写当前体重、目标体重和期望达成时间（周数）。

6、确认无误后，点击右上角【保存】按钮，系统即时生成对应管理方案。

二、通过【我的】→【体重管理方案】→【设定新目标】设置

该路径适用于已存在历史方案、需覆盖或重新规划的用户，支持保留旧记录并新建独立方案，便于对比不同阶段策略。

1、打开薄荷健康App，点击底部【我的】。

2、在“我的”界面中，查找并点击【体重管理方案】选项（位于功能列表中上部）。

3、进入方案总览页后，点击页面中央的【设定新目标】按钮。

4、系统跳转至目标设定表单，勾选减重模式，手动输入起始体重与目标体重。

5、从下拉菜单中选择目标达成速度（如：0.5kg/周、1kg/周），系统同步显示预计所需周数。

6、点击【下一步】，确认生成新方案并启用。

三、通过【我的】→【设置】→【个人信息】→【目标体重】设置

该路径聚焦单一数值设定，适合仅需快速更新目标体重而不调整整体周期与速率的用户，操作轻量但需配合其他模块协同生效。

1、在App首页底部点击【我的】。

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Magician

Figma插件，AI生成图标、图片和UX文案

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2、点击右上角【设置】图标（齿轮形状）。

3、在设置菜单中选择【个人信息】。

4、在个人信息页中，定位到【目标体重】字段，点击右侧编辑按钮。

5、输入新的数值，单位默认为公斤（kg），支持一位小数。

6、点击【确定】后，返回上一级，系统提示“目标体重已更新，请前往体重管理方案查看完整计划”。

四、启用智能饮食计划生成

该功能基于用户设定的目标，动态推算每日建议摄入总热量，并支持按餐次分配与食物记录联动。

1、保存体重管理方案后，返回APP首页。

2、点击底部中间的【+】号按钮，在弹出菜单中选择【记饮食】。

3、系统将在页面顶部显示由目标反推得出的“今日建议摄入热量”数值（如1520kcal），此即当日饮食控制上限。

4、每次录入食物时，APP实时累加已摄入热量，并以进度条形式提示剩余可用热量额度。

五、绑定减脂课程强化执行效果

将结构化运动计划与饮食管理同步纳入方案，可提升热量消耗稳定性，避免单纯节食导致的基础代谢下降。

1、返回【我的】页面，点击【所有工具】。

2、在工具列表中找到并点击【运动训练】。

3、进入后切换至【减脂】分类标签。

4、浏览课程列表，选择【零基础减脂课程】或匹配自身体能水平的课表。

5、点击任一课程名称进入详情页，开启“加入计划”，系统将自动同步至日程提醒与运动记录模块。