如果您希望在中午午睡时段自动屏蔽干扰、降低屏幕亮度并静音通知，但iPhone默认未提供独立的“午睡”专注模式，需通过自定义专注模式配合时间触发实现。以下是设置此功能的具体步骤：

一、创建自定义“午睡”专注模式

该方法通过新建一个专用于午休时段的专注模式，可独立控制通知、屏幕显示与声音行为，避免影响夜间“睡眠”模式设置。

1、打开“设置”应用，向下滚动并点击专注模式。

2、点击右上角的+号，选择自定。

3、在名称栏输入午睡，点击“下一步”。

4、在“允许的通知”中，仅勾选您希望午休时仍接收的App（如闹钟、日历），其余全部关闭。

5、在“状态”中开启显示为“正在午睡”，以便他人发送信息时看到提示。

6、点击“下一步”，再点击“完成”保存。

二、为午睡模式设定特定时间段

专注模式必须绑定有效时间才能自动启用，本步骤将午睡模式限定在常见午休区间（如12:30–13:30），确保仅在此时段生效。

1、返回“设置”→“专注模式”，点击刚创建的午睡模式。

2、点击添加时间，开启“按时间安排”开关。

3、点击“重复”，取消勾选“星期日”至“星期六”中除星期一至星期五外的所有选项。

4、设置开始时间为12:30，结束时间为13:30，点击“完成”。

三、配置午睡模式下的屏幕与声音行为

午睡期间需避免亮屏与声音干扰，可通过系统级行为设定强化沉浸感，无需第三方App干预。

1、在“午睡”专注模式设置页，点击屏幕使用情况。

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2、开启降低亮度，并确认已启用“深色模式”以进一步减少视觉刺激。

3、返回上一级，点击声音，将“铃声和提醒”设为静音，并关闭“振动”。

4、在“焦点状态”中，确认已启用隐藏主屏幕页面与隐藏小组件，防止误触唤醒。

四、快速手动启用午睡模式

当实际午睡时间不固定或需提前启动时，可通过控制中心一键开启，绕过定时逻辑，提升响应灵活性。

1、从屏幕右上角向下滑动，调出控制中心。

2、长按右上区域的专注模式模块（图标为两个重叠圆圈）。

3、在弹出面板中，点击午睡图标，图标变为高亮即表示已启用。

4、此时状态栏将显示月牙形图标，锁屏界面顶部亦会显示“正在午睡”状态。

五、关联日历事件自动触发午睡模式

若您的午睡习惯常与日历中的“休息”或“午休”事件绑定，可利用自动化规则实现事件开始前1分钟自动启用专注模式。

1、打开“快捷指令”应用，点击右上角+号，选择自动化。

2、点击“创建个人自动化”，向下滚动并选择日历事件。

3、设置“事件包含”为午休，“时间”选择开始时，点击“下一步”。

4、点击“添加操作”，搜索并选择设置专注模式，在列表中选取午睡。

5、关闭“运行前询问”，点击“完成”保存自动化。

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