如果你是想靠“后台 app 刷新”把 iphone12 再省一点电，先别急着去 app 切换器里一排排上滑清后台。apple 当前中文说明写得很直接：强制从切换器退出 app，反而可能让它后面没法正常检查新内容。真正要动的地方，是“设置-通用-后台 app 刷新”，先把全局策略改对，再决定要不要配合低电量模式一起用。

先别把频繁上滑清后台，当成省电主办法

很多人一看到耗电就先去清后台，但原生规则不是这么走的。App 切到后台后，通常只会短暂继续运行，随后就进入暂停状态，并不会一直满功耗挂着。你要是每次都强制退出，反而可能让某些应用重新打开时更费电，也可能让它失去后台刷新机会，所以第一步先把这个误区纠正过来。

真正控制省电强度的入口，在“设置-通用-后台 App 刷新”

接着打开“设置”，点“通用”，再进“后台 App 刷新”。这里不是只有开和关两个结果，而是通常会给你“关闭”“无线局域网”或者“无线局域网与蜂窝数据”这类选项。要是你更在意省电，直接关掉最彻底；如果你还想保留部分更新能力，把它收紧到只在无线局域网下运行，会比一直放在蜂窝网络上更稳。

如果你只是临时想多撑一点电，再配合低电量模式

要是你的目标不是长期改刷新策略，而是今天电量已经偏紧、想临时多撑一会儿，那就直接去“设置-电池”打开低电量模式。Apple 当前中文说明明确写到，这项模式会减少一部分后台活动，其中就包括后台 App 刷新。也就是说，后台刷新负责长期策略，低电量模式更适合短时应急，这两件事别混成一个动作。

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改完之后重点观察消息延迟和耗电变化

后台刷新一旦关得太狠，新闻、邮箱、云盘、社交类 App 的新内容到达速度就可能一起变慢。所以你改完之后别只盯着电池百分比，也要观察常用 App 有没有明显延迟。如果你发现省电是省到了，但消息总要手动打开才更新，那就说明当前策略压得太狠，可以把“关闭”改回“无线局域网”这种中间档，找一个更平衡的状态。

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